メノポーズ週間～更年期と心身の健康について考えよう～

毎年10月18日は世界メノポーズデー、10月18日から24日はメノポーズ週間です。メノポーズとは日本語で閉経を意味し、女性の人生の節目である更年期についての正しい知識を広げ、健康を考える日として国際的に定められています。

閉経を挟んだ前後10年間を更年期と呼びます。この時期は女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が急激に減少するため、心身にさまざまな不調（更年期症状）が現れやすくなります。

主な更年期症状

ホットフラッシュ（ほてり）、発汗、倦怠感、イライラ、不眠などの症状が現れます。症状の現れ方には大きな個人差があります。

更年期の不調は我慢するものではありません。ライフスタイルを見直したり、医療機関で適切な治療を受けたりすることで症状を和らげることができます。

厚生労働省「女性の健康づくり」：女性の生涯を通じた健康支援に関する総合情報

厚生労働省研究班監修「女性の健康推進室　ヘルスケアラボ」：女性ホルモンの変化、更年期症状、受診目安など

更年期の不調や変化は本人にしか分かりにくく、周囲の理解が得られないことでさらに悩みが深まることがあります。

「最近ちょっとしんどそうだな」「いつもと違うな」と気づいたら暖かい声をかけあったり、家事や仕事をカバーしあったりする思いやりが支えになります。