「いきいき百歳体操」を始めてみよう！

　本町としましても、住み慣れた地域の中に継続して「運動」ができる場所があり、みんなで定期的に顔を合わせられる「通いの場」を拡充し、地域のみなさんがイキイキと暮らし続けられる、またお互いを支え合えることができる元気な地域づくりを目指しています。

　現在49の地域で「いきいき百歳体操」を実施しています。また「通いの場」においても40カ所に広がっています。

　「いきいき百歳体操」は、高齢者の筋力向上を主な目的として高知市で考案された”おもり”を使った介護予防の体操で、全国各地で取り組まれています。
　椅子に腰掛け、DVDを見ながら、準備体操・筋力運動・整理体操の3つの運動を行う40分程度の体操で、ゆっくりとした体操なので、体力が低下している人、体力に自信がない人でも行うことができます。
　筋力運動では、”おもり”を手首や足首に巻きつけ、腕を前に上げたり、椅子から立ち上がったり、日常生活に必要な筋力を鍛えます。また、”おもり”は一人ひとりの体力に応じて調整することができ、無理なく効果的に筋力をつけることができます。

　週1回以上継続することで筋力がつき、立ち座りや階段の上り下りが楽になるなどの効果があります。また、転倒しにくい体になるので、骨折して寝たきりになることを防ぐことができます。
　ひとりでなかなか続かない運動も、地域ぐるみで「いきいき百歳体操」を取り組むことで、人と人とのつながりを通じて楽しく継続することができ、閉じこもりや認知症予防、見守り等の効果もあります。

1. 中増（別ウインドウで開く）
2. 西増（別ウインドウで開く）
3. 増口（別ウインドウで開く）
4. 出口（別ウインドウで開く）
5. 比曽（別ウインドウで開く）
6. 上比曽（別ウインドウで開く）
7. 北六田（別ウインドウで開く）
8. 北野（別ウインドウで開く）
9. 新野（別ウインドウで開く）
10. 馬佐（別ウインドウで開く）
11. 口越部（別ウインドウで開く）
12. 中越部（別ウインドウで開く）
13. 奥越部（別ウインドウで開く）
14. 土田（別ウインドウで開く）
15. 南大和（別ウインドウで開く）
16. 口桧垣本（別ウインドウで開く）
17. 上桧垣本（別ウインドウで開く）
18. 金吾町（別ウインドウで開く）
19. 吉野平（令和8年度実施予定）
20. 畑屋（別ウインドウで開く）
21. 持尾（別ウインドウで開く）
22. 矢走（別ウインドウで開く）
23. 芦原（別ウインドウで開く）
24. 新町1～3丁目・岡崎1～3丁目（別ウインドウで開く）
25. 西町1～4丁目（別ウインドウで開く）
26. 西町5丁目（別ウインドウで開く）
27. 西町6丁目（別ウインドウで開く）
28. 香梨台（別ウインドウで開く）
29. 車坂町（別ウインドウで開く）
30. 高見台（別ウインドウで開く）
31. 北町1丁目（別ウインドウで開く）
32. 北町2丁目（別ウインドウで開く）
33. 北町3丁目（別ウインドウで開く）
34. 北町学園前（別ウインドウで開く）
35. 岩壺（別ウインドウで開く）
36. 大岩（別ウインドウで開く）
37. 鉾立・今木（別ウインドウで開く）
38. 薬水（別ウインドウで開く）
39. 花吉野ガーデンヒルズ（別ウインドウで開く）
40. 佐名伝（別ウインドウで開く）
41. 大阿太グリーンポリス（別ウインドウで開く）